Za lopatkou ma roky bolelo aj mňa. Skúšala som veľa vecí a dlhodobo nepomáhalo nič. Preto som sa tejto téme začala venovať a vzdelávať sa v nej. Viem, aké je to, keď bolesť trvá roky a nikto nevie povedať prečo.
Na prvom tréningu si prejdeme tvoj deň: ako sedíš, ako dýchaš a kedy bolesť prichádza. Otestujem pohyblivosť hrudníka, krku a ramien a to, ako pracujú lopatky. Bolesť sa často ozýva inde, než je jej príčina.
Pracujem metódou SM systém, ktorá stavia na spirálnej stabilizácii chrbtice. Dostaneš rutinu na desať minút denne a dva cviky, ktoré sa dajú robiť priamo pri stole. Na kontrolných tréningoch ju upravujeme podľa toho, čo sa zmenilo.
Čo hovoria štúdie: prehľad 27 štúdií od organizácie Cochrane z roku 2015 zistil, že pri dlhodobej bolesti krku pomáha posilňovanie svalov krku, ramien a lopatiek. Samotný strečing podľa neho účinok nemal. Istota dôkazov je stredná, preto ti nesľubujem zázrak, ale postup, ktorý má oporu.
Kedy najprv k lekárovi: ak bolesť prišla náhle a sprevádza ju tlak na hrudi, dýchavičnosť alebo potenie, volaj 112. K lekárovi choď aj vtedy, keď ti tŕpne alebo slabne ruka, bolesť ťa budí v noci alebo prišla po úraze. Cvičenie nenahrádza zdravotnú starostlivosť.
