Logo Lucia Šálková, osobná trénerka v TrnaveLucia Šálková

Služba

Individuálny kondičný tréning

Kondičný tréning je o dychu a výdrži, nie o tom, koľko zdvihneš. Pracuje sa v súvislom pohybe – na bicykli, veslovacom trenažéri, páse alebo v krátkych kolách cvikov – a meria sa čas a tempo, nie váha. Pauzy sú krátke alebo žiadne.

Klientka na kardio stroji počas kondičného tréningu

Pre koho je to

Pre ženy, ktoré sa zadýchajú na schodoch, chcú vydržať celý deň bez vyčerpania alebo sa vracajú k pohybu po dlhšej pauze. Žiadnu kondíciu dopredu nepotrebuješ, začína sa tam, kde si.

Čo to rieši

  • zadýchanie pri bežnej námahe
  • slabá výdrž počas dňa
  • návrat k pohybu po pauze
  • chudnutie popri silovom tréningu

Ako prebieha prvý tréning

Na prvom tréningu si prejdeme, ako sa hýbeš a čo ťa prípadne bolí. Z toho vyjde plán, v ktorom sa meria čas a tempo, nie váha.

Hodina vyzerá tak, že sa rozcvičíš, potom prídu súvislé alebo intervalové bloky na strojoch a na konci schladenie. Tempo volím podľa toho, ako dýchaš, nie podľa tabuľky – a počas hodiny ho upravujem.

Čím sa líši od silového tréningu: tu ide o dych a výdrž a pracuje sa v súvislom pohybe. Pri silovom tréningu ide o silu a pracuje sa so záťažou a s pauzami. Silu kondičný tréning nenahradí – ak chceš oboje, strieda sa to v týždni.

Cena a trvanie

Jednorazový tréning (60 min)30 €
Permanentka na 10 tréningov270 €

Trvanie: 60 min
Kapacita: individuálne
Storno podmienky: 24 h pred tréningom

Rezervovať termínPorovnať v cenníku

Časté otázky k tejto službe

  • Ako začnem, ak som dlho necvičila?

    Prvý tréning nie je o výkone. Prejdeme si tvoju históriu, bolesti a pohybové vzory, vyskúšame základné cviky v rozsahu, ktorý je pre teba bezpečný, a na konci dostaneš plán na prvé dva týždne. Nemusíš byť fit, aby si začala.

  • Čo si mám vziať na prvý tréning?

    Pohodlné oblečenie, v ktorom sa dá ohýbať, a ponožky alebo obuv do interiéru. Podložky, gumy aj závažia sú na mieste, nemusíš nič nosiť. Prines si vodu a ak máš nejaký lekársky nález, správu z vyšetrenia alebo odporúčanie od fyzioterapeuta, vezmi ich tiež – pomôžu mi pochopiť, s čím pracujem. Nič iné netreba.

Začni vstupnou konzultáciou

Tridsať minút, žiadne cvičenie. Prejdeme zdravotný dotazník aj to, čo potrebuje tvoje telo.

Rezervovať termín